A hatékonyság növekedése mind a férfiakat, mind a második felét aggasztja. Végül is, a szexuális tevékenység sokak számára elsősorban az a pillanat, amikor olyan problémák jelentkeznek, amelyek megakadályozzák a közösülés élvezését, tragikussá válhat a tragikus. Ezek a problémák összekapcsolhatók a test élettani jellemzőivel és a pszichológiai tapasztalatokkal. És egy szexopatológus vagy pszichoterapeuta segíthet.
Általában azonban a férfiak nem kezelik a hatékonyság helyreállítását, a szakembernek, és megpróbálják egyedül megoldani azt, és szintetikus gyógyszereket szedni, amelyek növelik a hatékonyságot. Az ilyen tablettáknak csak egy előnye van: a hatás gyorsan megtörténik.
Egy bizonyos életkor esetén mindenkinek tudnia kell, hogyan lehet a férfiak hatékonyságát természetes módon növelni, anélkül, hogy drogokat szedne. Ehhez az általános egészségügyi módszerekhez fordulhat.
Fizikai módszerek
A korábbi férfiak hatalmát visszatérő fizikai módszerek a következő módszereket tartalmazzák.
Masszázs
Ha szeretné tudni, hogyan kell visszaállítani az erekciót, akkor elég, hogy megismerje a test gyógyításának módszereit. Ez jó az általános és a különleges masszázs számára.
Legfelsőbb masszázs
Az általános erősítés és az akupresszúra kombinációjának köszönhetően gyorsan növelhető a hatékonyság - közvetlenül az erekció növelése érdekében. Ebben az esetben nem szedhet olyan gyógyszereket, amelyek stimulálják a hatékonyságot. A gyógyulási hatás a biológiailag aktív pontoknak való kitettség miatt következik be. Szimmetrikusan és párban helyezkednek el a testen.
A legtöbbjük a lábán van. Ezért annak érdekében, hogy megtudja, hogyan lehet növelni a hatékonyságot, meg kell vizsgálnia, hogy mely pontokat kell befolyásolni. A sarok közepén lévő pontok felelősek a potenciáért, a sarok belső oldalán, közvetlenül a mag felett, a coccyx és a hát alsó része között a gerinc mindkét oldalán. Meg tudod csinálni egy ilyen masszázst, a legfontosabb az, hogy rendszeresen csinálja.
Vegyen be kényelmes helyzetet, jobb ülést. Helyezze a kezét az alsó hátára, a tenyerével a hátán, a hüvelykujja a gyomrodon fekszik. A masszázs az aktív pont dagasztásából áll a középső ujjakkal.
Az ilyen masszázs, a rendszeres magatartása mellett, elősegíti a hatékonyság növelésének kérdését.
Tojásmasszázs és herezacskó
Az eljárás során a fő szabály a fájdalom és a kellemetlen érzések teljes hiánya. A kezeknek, a herezacskónak és a heréknek melegnek kell lennie. A masszázs e sokféleségének eredményeként a sperma minősége és mennyisége javul, növekszik a férfiak hatékonysága.
A masszázs elvégzésekor a hatékonyság növelése érdekében a simogató, nyújtó mozgásokat kell végrehajtani. Az eljárás időtartama 5 percről egy órára változik.
Azokon a helyeken, ahol a fájdalom érezhető, stagnáló folyamatok fordulnak elő. Ez nem azt jelenti, hogy ezen a területen a masszázst le kell állítani. Elegendő a hatás gyengítéséhez, növelve a masszázs időtartamát.
Mielőtt elkezdené a herék és a herezacskó masszázsát, konzultálnia kell orvoshoz, hogy ellenőrizze a Genitourináris rendszer betegségei hiányában, mivel néhányukkal ellenjavallt. Ezért más módon meg kell oldani azt a kérdést, hogy hogyan lehet javítani a hatékonyságot. Például egy orvos javasolhatja olyan speciális gyógyszerek szedését, amelyek gyorsan növelik a hatékonyságot.
Gyakorlat
Az ilyen gyakorlatok célja a vérkeringés javítása a péniszben, aktiválva a cavulózus izmok működését, amelyek megakadályozzák a vér kiáramlását az izgalom idején. Ennek hosszú stabil erekciója lesz. Sőt, a hatás elég gyorsan történik.
A hatékonyság növelésére szolgáló komplex 6 gyakorlatból áll:
- Sétálva a helyén magas térdrel, megpróbálva a gyomorra nyomni őket, miközben a kezek leengednek a test mentén;
- hiányos guggolás, a kezek az övön vannak; Hogy ebben a helyzetben tartsanak, hogy felváltva tömörítsék és kibontakozzanak a végbélnyílás izmait;
- Futás a helyén, miközben meg kell próbálnia, hogy ne szakítsa le a zoknit a padlóról;
- Vegye ki a helyzetet, hogy feküdjön, hajlítsa meg a térdét, emelje fel és engedje le a medencét, a lábát a padlón pihentetve;
- A padlón fekve, a lábát térdbe hajlítja, és egy kicsit eloszlatja őket, majd kattintson és lazítson az izmokat a végbélnyílás és a herék között;
- Ülve egy székben, egy kicsit előrehajolva, pihentetve az izmokat; Próbáljon behúzni a herezacskó és a végbélnyílás közötti területet, de a fenék izmainak teljesen nyugodtnak kell lenniük.
A hatékonyság növekedése csak akkor fordul elő, ha a gyakorlatokat rendszeresen hajtják végre.
Kegel gyakorlat
Kezdetben ezt a gyakorlatot a nők számára fejlesztették ki a medencefenék izmainak megerősítése érdekében. Azoknak a betegeknek írták elő, akik húgyúti inkontinenciában szenvedtek. Kicsit később azonban észrevették a hatást - javulást a Genitourinarinal System egészének funkcionalitása és a hatékonyság helyreállítása különösen a férfiakban.
Az izom edzésnek van kitéve, amelyet a vizelés erősen késéssel lehet érezni. A végbélnyílás és a herezacskó között helyezkedik el.
Miután megtanulta ellenőrizni ezt az izomot, a gyakorlatokat naponta háromszor lehet elvégezni egy időben 15 összehúzódásból. Ugyanakkor egy lélegzetet készítenek a redukcióval, kilégzéssel - amikor ellazulnak. A gyakorlatok számának fokozatos növekedése és ritmusuk gyorsulása ajánlott.
Terápiás étrend
Ha nem tudja, hogyan lehet növelni a hatékonyságot, akkor van a legegyszerűbb módja - az étrend korrekciója. A test egészének egészségi állapota és különösen a szexuális egészség a táplálkozástól függ. A következő termékeket, amelyeket rendszeresen meg kell enni: A hatékonyság növelése gyorsan segít:
- Fehérjét tartalmaz: dió, tejtermékek, halak, hús (kivétel a zsír sertéshús);
- tenger gyümölcsei, különösen a rákfélék (omar, garnélarák) és a tengeri káposzta;
- friss gyümölcsök és zöldségek, zöldek (nagy mennyiségű vitamin tartalma miatt befolyásolják a hatékonyságot);
- fűszerek a hatékonysághoz, amelyeket a teához és más italokhoz adnak hozzá (kakukkfű, ánizs);
- tojások bármilyen formában;
- méz (keverhető dióval).
Néhány terméket el kell hagyni, hogy növelje a férfiak hatékonyságát. Mindenekelőtt el kell felejteni az energiát és a koffeint tartalmazó italokat (beleértve magát a kávét is), mivel ezek növelik a szív terhelését. Emiatt az erek problémái jelentkezhetnek, ennek eredményeként lehet szükség a hatékonyság helyreállítására. Javasoljuk, hogy korlátozza a tészta, burgonya, kolbász, pékségtermékek használatát (jobb, ha a kenyeret a durva őrlés rozslisztjéből választja). És teljesen elhagyja az alkohol használatát.
Ezenkívül étrendre van szükség, ha az ember túlsúlyban van. Végül is az extra font csökkenti a tesztoszteron szintet és növeli az ösztrogénszintet (női hormon). És ez közvetlenül befolyásolja a megnövekedett hatékonyságot és annak gyengülését. Az étrend és a fizikai gyakorlatok kombinációja elősegíti a testtömeg csökkentését. Ugyanakkor nem szabad kétes gyógyszereket szednie a fogyás és még inkább az izomtömeg felépítésére szolgáló gyógyszerekhez.
Változás az életmódban
Ha nem tudja, hogyan lehet növelni a hatékonyságot, meg kell változtatnia a szokásos életmódot. Végül is ő (ha az orvos nem diagnosztizálta a betegséget), és szexuális rendellenességekhez vezetett.
Próbáljon meg intézkedéseket hozni a motoros aktivitás növelésére, különösen, ha az ülő szakma képviselője. A munkanap folyamán javasolt, hogy rendszeresen szünetet tartson a fizikai gyakorlatokhoz.
Hajtsa vissza a rossz szokásokat, a dohányzást és a kávét. Töltsön el minél több időt a friss levegőben, például hazatérhet a munkából nem metróval, hanem gyalog.
Homest. A hatékonyság megerősítése csak akkor fordul elő, ha az alvás időtartama legalább 8 óra. Ezenkívül érdemes gondoskodni a pihenés körülményeiről. Az álomnak teljes csendben és sötétségben kell lennie.
Pszichológiai módszerek
Nagyon gyakran problémák merülnek fel a pszichológiai tapasztalatok hátterében. Kapcsolódhatnak a múltban sikertelen nemi közösüléshez, vonzerejük és szexuális képességeik bizonytalanságához, túl szigorú oktatáshoz. Ebben az esetben nem fog megszabadulni az impotenciától, hanem az orvosok segítségére. Ezenkívül mindenképpen egy szexopatológus vagy pszichoterapeuta konzultációra van szükség, függetlenül a férfi erő elvesztésének okától.
Annak érdekében, hogy ne gondolkodjon arról, hogyan lehetne javítani a hatékonyságot, kerülje a stresszes helyzeteket, az erős tapasztalatokat (mind a negatív, mind a pozitív). A stressz gátolja a férfi test szexuális működését. Ennek oka a test vágya, hogy csak kedvező körülmények között folytassa a nemzetet.
A növekvő hatékonyság hatékonysága növekszik, ha az átfogóan megközelíti ezt a kérdést. A módszerek kombinációja csak hasznos. És ne nevezze ki magát, és fogadjon el pénzeszközöket a hatékonyság növelésére. Bár gyorsan cselekszenek, a hatás nem tart sokáig.